Kardiyovasküler Gelişim Kalp Sağlığına Uygun Bir Yaşam Tarzına Kılavuz

Kardiyovasküler rahatsızlık, ABD Birleşik Devletleri’nde her sene 600.000’den fazla insanı öldürerek kabul edilen ölüm nedenidir. Sadece, kardiyovasküler rahatsızlık vakalarının bir çok önlenebilir. Sıhhatli hayat seçimi seçimleri yaparak, kalp hastalığı, nüzul ve öteki kardiyovasküler rahatsızlıklar geliştirme riskinizi mühim seviyede azaltabilirsiniz.

Bu makalede kardiyovasküler sağlığın önemi ele alınacak ve hayat seçimi değişimleri, beslenme değişimleri ve takviyeler kanalıyla kardiyovasküler sağlığınızı iyi mi iyileştirebileceğinize dair ipuçları sunulacaktır.

Kardiyovasküler esenlik, kalbinizin ve kan damarlarınızın durumunu anlatım eder. İyi kardiyovasküler sağlığı korumak önemlidir bundan dolayı kalp hastalığı, nüzul ve öteki ciddi esenlik problemlerini önlemenize destek olabilir.

Yaşınız, cinsiyetiniz, genetiğiniz ve tıbbi geçmişiniz dahil olmak suretiyle kardiyovasküler sağlığınızı etkileyebilecek birçok unsur vardır. Sadece, sıhhatli hayat seçimi seçimleri yaparak kardiyovasküler sağlığınız üstünde mühim bir tesir yaratabilirsiniz.

Kardiyovasküler esenlik için sıhhatli hayat seçimi seçimleri şunları ihtiva eder:

• Tertipli egzersiz
• Sıhhatli beslenme
• Sıhhatli bir kiloyu korumak
• Sigarayı bırakmak
• Alkol alımını sınırlamak
• Stresi tedvir etmek

Bu sıhhatli hayat seçimi seçimlerini yaparak, kardiyovasküler rahatsızlık geliştirme riskinizi mühim seviyede azaltabilir ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.

Kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörleri

Kalp ve damar rahatsızlıkları için pek fazlaca risk faktörü vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Yaş
• Sex
• Genetik
• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Aşırı kiloluluk
• Sigara içmek
• Fizyolojik hareketsizlik
• Stres

Bu risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz, kardiyovasküler rahatsızlık geliştirme riskinizi azaltmanın yolları hakkındaki doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Kardiyovasküler rahatsızlık emareleri

Kardiyovasküler hastalığın emareleri, haiz olduğunuz kardiyovasküler hastalığın türüne bağlı olarak değişebilir. Sadece, kardiyovasküler hastalığın birtakım yaygın emareleri şunlardır:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Bulantı
• Baş dönmesi
• Bayılma
• Bacak ağrısı
• Kollarınızda ya da bacaklarınızda uyuşma ya da karıncalanma

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen doktorunuza görünmeniz önemlidir.

Kardiyovasküler rahatsızlık tanısı

Kardiyovasküler rahatsızlık tanısı semptomlarınıza, tıbbi geçmişinize ve fizyolojik muayeneye dayanır. Doktorunuz ek olarak elektrokardiyogram (EKG), göğüs röntgeni, kan testi ve ekokardiyogram benzer biçimde testler de isteyebilir.

Kardiyovasküler rahatsızlıkların tedavisi

Kardiyovasküler hastalığın tedavisi, haiz olduğunuz kardiyovasküler hastalığın türüne bağlıdır. Sadece, kardiyovasküler rahatsızlık için birtakım yaygın tedaviler şunlardır:

• İlaç tedavisi
• Yaşam seçimi değişimleri
• Ameliyat

Doktorunuz sizin için doğru tedavi planını geliştirmek için sizinle beraber çalışacaktır.

Kardiyovasküler rahatsızlıkların önlenmesi

Kardiyovasküler rahatsızlıkları önlemenin en iyi yolu sıhhatli hayat seçimi seçimleri yapmaktır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Tertipli egzersiz
• Sıhhatli beslenme
• Sıhhatli bir kiloyu korumak
• Sigarayı bırakmak
• Alkol alımını sınırlamak
• Stresi tedvir etmek

Bu sıhhatli hayat seçimi seçimlerini yaparak, kardiyovasküler rahatsızlık geliştirme riskinizi mühim seviyede azaltabilirsiniz ve

Antet	Özellikler
Kalp damar sağlığı	Kalp hastalığı riskinin azalması Kan basıncının iyileştirilmesi Artan kan akışı Azaltılmış apse Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
Sıhhatli hayat seçimi	Tertipli egzersiz Sıhhatli beslenme Azaltılmış stres Kafi uyku Orta düzeyde alkol alımı
Kalp hastalığı	Koroner arter hastalığı Kalp krizi Nüzul Periferik arter hastalığı Kalp ritmi bozukluğu
Beslenme	Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim uygulayın Doymuş yağ ve kolesterolü sınırlayın Yağsız protein kaynaklarını seçin İlave şekeri sınırlayın Bolca su için
Sıhhat	Farkındalık meditasyonu Yoga tai chi Çigong Aromaterapi

II. Kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörleri

Kardiyovasküler rahatsızlık, kalbi ve kan damarlarını etkileyen bir öbek hastalıktır. ABD Birleşik Devletleri’nde kabul edilen ölüm nedenidir ve her sene 600.000’den fazla insanoğlunun dünyasına mal olur.

Kalp ve damar rahatsızlıkları için pek fazlaca risk faktörü vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Yaş
• Cinsiyet
• Irk
• Aile geçmişi
• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Sigara içmek
• Aşırı kiloluluk
• Fizyolojik hareketsizlik
• Stres

Bu risk faktörleri, kardiyovasküler rahatsızlık geliştirme riskinizi azaltmak için değiştirilebilir. Sıhhatli hayat seçimi değişimleri yaparak, kalbinizin sıhhatli ve kuvvetli kalmasına destek olabilirsiniz.

III. Kardiyovasküler rahatsızlık emareleri

Kalp damar rahatsızlıkları muhtelif semptomlara niçin olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Bulantı
• Baş dönmesi
• Bayılma
• Bacak şişmesi
• Açıklanamayan kg alımı
• Tükenmişlik

Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen doktorunuza görünmeniz önemlidir.

IV. Kardiyovasküler rahatsızlıkların tanısı

Kardiyovasküler rahatsızlık çoğu zaman aşağıdaki faktörlerin bir kombinasyonuna dayanarak teşhis edilir:

• Emareler
• Risk faktörleri
• Fizyolojik muayene
• Laboratuvar testleri
• Görüntüleme testleri

Kalp ve damar hastalığının emareleri şunları içerebilir:

• Göğüs ağrısı
• Soluk darlığı
• Bacak ağrısı
• Baş dönmesi
• Bayılma

Kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörleri şunlardır:

• Yaş
• Cinsiyet
• Aile geçmişi
• Irk
• Sigara içmek
• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Diyabet
• Aşırı kiloluluk
• Fizyolojik hareketsizlik
• Stres

Fizyolojik muayene, doktorunuzun kardiyovasküler rahatsızlık emarelerini tespit etmesine destek olabilir, mesela:

• Anormal kalp sesleri
• Yüksek kan basıncı
• Yüksek kolesterol
• Anormal kalp hızı
• Ödem

Laboratuvar testleri ek olarak kardiyovasküler rahatsızlıkları teşhis etmek için de kullanılabilir, mesela:

• Elektrokardiyogram (EKG)
• Göğüs röntgeni
• Kan testleri
• Stres testi
• Ekokardiyogram
• Kalp kateterizasyonu

Görüntüleme testleri ek olarak kardiyovasküler rahatsızlıkları teşhis etmek için de kullanılabilir, mesela:

• Bilgisayarlı tomografi (BT) taraması
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI) taraması
• Anjiyografi

Kardiyovasküler rahatsızlık teşhisi konduğunda, doktorunuz sizinle beraber ihtiyaçlarınıza bakılırsa uyarlanmış bir tedavi planı geliştirmek için çalışacaktır.

V. Kardiyovasküler rahatsızlıkların tedavisi

Kardiyovasküler hastalığın tedavisi hastalığın türüne ve şiddetine bağlıdır. Kardiyovasküler rahatsızlık için birtakım yaygın tedaviler şunlardır:

• Kan basıncını, kolesterolü ve kan şekerini düşüren ilaçlar
• Sıhhatli beslenme, tertipli egzersiz yapma ve sigarayı bırakma benzer biçimde hayat seçimi değişimleri
• Anjiyoplasti ya da baypas ameliyatı benzer biçimde cerrahi müdahaleler
• Kalp pili ya da defibrilatör benzer biçimde implante edilebilir cihazlar

Kalp damar hastalıklarının tedavisinin amacı hastalığın ilerlemesini önlemek ya da yavaşlatmak, semptomları azaltmak ve hayat standardını iyileştirmektir.

VI. Kardiyovasküler rahatsızlıkların önlenmesi

Kardiyovasküler rahatsızlık dünya genelinde mühim bir ölüm nedenidir. Kardiyovasküler hastalığı önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Sıhhatli bir kiloyu korumak
• Tertipli egzersiz
• Sıhhatli beslenmek
• Sigarayı bırakmak
• Alkol alımını sınırlamak
• Stresi tedvir etmek
• Tertipli kontroller yaptırmak

Bu değişimleri yaparak, kalp-damar hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilir ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.

VII. Kardiyovasküler esenlik için hayat seçimi değişimleri

Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tertipli egzersiz
• Sıhhatli beslenme
• Sıhhatli bir kiloyu korumak
• Sigarayı bırakmak
• Alkol alımını sınırlamak
• Stresi tedvir etmek
• Yeterince uyumak
• Doktorunuzu tertipli olarak ziyaret edin

Bu değişimleri yapmak kalp hastalığı, nüzul ve öteki kardiyovasküler rahatsız etme riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Ek olarak genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize de destek olabilirler.

Kardiyovasküler esenlik için beslenme değişimleri

VIII. Kardiyovasküler esenlik için beslenme değişimleri

Kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için yapılabilecek bir takım rejim değişikliği vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim uygulayın
• Doymuş ve trans yağ alımını sınırlamak
• Yağsız protein kaynaklarını kura çekmek
• İlave şeker alımını sınırlamak
• Bolca su içmek

Bu rejim değişikliklerini yapmak kalp hastalığı, nüzul ve öteki kardiyovasküler rahatsız etme riskinizi azaltmanıza destek olabilir. Ek olarak genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeye de destek olabilirler.

IX. Kardiyovasküler esenlik için takviyeler

Kardiyovasküler esenlik için potansiyel yararları olduğu yayınlanan bir takım takviye vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Omega-3 yağ asitleri
• Kurkumin
• Resveratrol
• Ginkgo biloba
• Koenzim Q10

Takviyelerin sıhhatli bir rejim ve hayat tarzının yerine kullanılmaması icap ettiğini belirtmek önemlidir. Sadece, kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmek isteyen kişiler için bu önlemlere destek bir ek olabilirler.

Herhangi bir takviye almayı düşünüyorsanız, bunların sizin için emin olduğu için güvenilir olmak için evvela doktorunuzla görüştüğünüzden güvenilir olun.

S: Kalp-damar hastalıklarının risk faktörleri nedir?
A: Kardiyovasküler rahatsızlık risk faktörleri şunlardır:

* Yüksek kan basıncı
* Yüksek kolesterol
* Diyabet
* Sigara içmek
* Aşırı kiloluluk
* Fizyolojik hareketsizlik
* Sağlıksız beslenme

S: Kalp-damar hastalıklarının emareleri nedir?
A: Kalp ve damar hastalıklarının emareleri şunlardır:

* Göğüs ağrısı
* Soluk darlığı
* Baş dönmesi
* Bayılma
* Bacak ağrısı
* Topallama

S: Kalp-damar hastalıklarının tedavileri nedir?
A: Kalp damar hastalıklarının tedavileri şunlardır:

* İlaçlar
* Ameliyat
* Yaşam seçimi değişimleri